現役リハビリ部長のつぶやき。カラダのアレこれ！

チョコレートは健康に悪い？30年追跡研究とメタ解析から、死亡リスクとの関連と“ちょうどいい量（少量）”をやさしく解説します。

ココア（高カカオ）が血圧・悪玉コレステロール・血糖に与える影響をRCTメタ解析で解説。食べ方の注意点も。

変形性関節症（膝・股関節・手）の治療は何から？高品質ガイドライン統合研究から、運動・教育・減量・薬・手術の優先順位を解説。

変形性関節症の治療は情報が多くて迷いがち。ガイドライン統合研究から「まずやるべき7つ」を運動・体重管理・薬までやさしく解説。

筋力低下や疲れやすさはサルコペニアかも。診断の目安（握力・歩行など）と、食事（たんぱく質）＋筋トレ対策、ひざ痛との関係を解説。

膝・股関節の変形性関節症に水中運動は有効？コクランレビューをもとに痛み・動きやすさ・生活の質への効果と注意点をやさしく解説。

膝の変形性膝関節症は「教育・運動・体重管理」が基本。効く順番と続け方、補助療法の考え方をやさしく解説。

変形性膝関節症の痛みや動きに手技療法は有効？6研究の最新レビューをやさしく解説。運動との併用や注意点も。

閉経前後の女性の骨密度と食事パターンの関係を大規模研究で解説。肉・野菜・乳製品と、ジュース・揚げ物の違いをやさしくまとめます。