現役リハビリ部長のつぶやき。カラダのアレこれ！

股・膝の変形性関節症は薬だけに頼らず改善の工夫が可能。EULAR推奨11項目を、運動・体重・靴・杖まで初心者向けに解説。

変形性関節症の2025年最新研究をやさしく解説。患者数増加、注射や薬の限界、体重・筋肉を意識した対策のポイントを整理。

ひざの変形性関節症に運動は効く？Cochraneレビュー（2015）から痛み・機能・QOLの改善量と注意点をやさしく解説。

変形性膝関節症の運動療法は本当に効く？Cochraneレビューで痛み・機能・安全性を数字で解説。自宅での始め方も紹介。

チョコレートは健康に悪い？30年追跡研究とメタ解析から、死亡リスクとの関連と“ちょうどいい量（少量）”をやさしく解説します。

ココア（高カカオ）が血圧・悪玉コレステロール・血糖に与える影響をRCTメタ解析で解説。食べ方の注意点も。

変形性関節症（膝・股関節・手）の治療は何から？高品質ガイドライン統合研究から、運動・教育・減量・薬・手術の優先順位を解説。

変形性関節症の治療は情報が多くて迷いがち。ガイドライン統合研究から「まずやるべき7つ」を運動・体重管理・薬までやさしく解説。

筋力低下や疲れやすさはサルコペニアかも。診断の目安（握力・歩行など）と、食事（たんぱく質）＋筋トレ対策、ひざ痛との関係を解説。

膝・股関節の変形性関節症に水中運動は有効？コクランレビューをもとに痛み・動きやすさ・生活の質への効果と注意点をやさしく解説。