足裏の痛みを改善！理学療法士が教える横アーチセルフケア法【毎日1分】

🌟前回のおさらい🌟

前回は、リハビリ現場でよくある「足の裏の痛み」についてお話ししました👣

ヒールをよく履く方👠、安全靴で働く方👷‍♂️、スポーツをする方🏃‍♀️に多いこの症状。
でも整形外科ではよく「様子を見ましょう」「安静に」と言われて、具体的な対策が得られないことも多いんです😢

そこで注目したいのが…
🔎 足のアーチ、特に“前足部横アーチ”の崩れです！

👣 横アーチが崩れると、こんな症状が！

📝 セルフチェック方法は簡単！

この状態は、横アーチが低下しているサインかもしれません。

💥 横アーチが崩れていると…

🗒️ まだ読んでいない方はこちらをチェック！
👉『足の裏の痛みの原因はアーチの崩れ？理学療法士が解説します！』

💡ということで今回は…
「横アーチを改善するセルフケア」について詳しく解説していきます🧘‍♂️

今日の一歩が、未来の元気をつくる🌱
それでは、本編スタートです！

それではさっそく、セルフエクササイズのやり方です👇

👣 足の指を、グーッとしっかり曲げるだけ！

「えっ！？それだけでいいの？」って思いましたよね？
でも実はこれ、ちゃんと曲げられない人が意外と多いんです⚠️

試しにやってみてください！
椅子に座ったままでOKなので、今すぐチェック✅

👀 指先までスムーズに曲げられましたか？
思ったより動かない…という人、多いんです💦

指が曲がりづらかった方も心配いりません。
毎日ちょっとずつ続けることで、確実に変化が出てきます✨

足指がしっかり曲がるようになると…

✔️ 前足部のアーチが安定しやすくなる
✔️ 足裏のクッション機能が高まり、痛みの予防・軽減につながる
✔️ 外反母趾やモートン病のリスクも減らせるかも！

通勤中やテレビを見ながらなど、“ながら時間”を使って
1日1分でもOK！
地味だけど効果的なエクササイズなので、ぜひ今日から始めてみてください👍

足の指をしっかり動かすことで、
あなたの足本来の機能が少しずつ目を覚ましていきます🌟

「今日の一歩」が、未来の快適な歩行につながります！

一緒に健康寿命、のばしていきましょう！

それではまた次回！

※足の痛みの原因は人によってさまざまです。今回紹介した内容は一例です。
まずは医師の診察を受けることをおすすめします。

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