医療・健康

減量後に戻らないコツを最新レビューで解説。体重計と食事記録、活動量の微調整で体重維持を仕組み化。今日から小さく続ける。

肥満女性向けに、VO₂maxと筋力を同時に上げる最短プランを医学論文で解説。HIITと筋トレの最適な組み合わせも具体化。

2型糖尿病×過体重・肥満の方向けに、有酸素＋筋トレ（CART）がHbA1c・炎症・体力・QoL・BMIに及ぼす効果をやさしく解説。

中強度の有酸素運動が睡眠の質と自律神経（HRV）を改善したRCTをやさしく解説。女性にも続けやすい週3回・50分の運動レシピ。

2型糖尿病で運動はいつ効く？HRV指標で解析。2〜3カ月で副交感↑、4カ月超で交感↓。週3回の継続がカギ。

CPAPは交感神経ストレスを抑え、収縮期で約5–7.5mmHgの血圧低下。女性にも有益な可能性。睡眠×血圧の最新エビデンスを解説。

睡眠時無呼吸の治療は交感神経の過活動を抑える？最新メタ解析をやさしく解説。HRVやBaroreflexの要点と生活アドバイスも紹介。

2型糖尿病の中高年女性向けに、有酸素＋筋トレで血糖・炎症・HRVを改善する12週間プランをやさしく解説。安全な始め方も紹介。

自律神経×炎症×自己免疫の最新総説を一般向けにわかりやすく解説。RA・SLE・強皮症と迷走神経刺激の可能性まで整理。

自律神経と免疫の最新知見をやさしく解説。RA・SLE・強皮症の炎症やHRV、迷走神経刺激の可能性までスマホ最適で紹介。