医療・健康 減量「その後」を決めるものは？最新レビューでわかった体重維持のコツをやさしく解説
減量後に戻らないコツを最新レビューで解説。体重計と食事記録、活動量の微調整で体重維持を仕組み化。今日から小さく続ける。
通りすがりの理学療法士
医療・健康 
医療・健康 成人肥満の運動最適解｜心肺と筋力を同時に上げる方法
肥満女性向けに、VO₂maxと筋力を同時に上げる最短プランを医学論文で解説。HIITと筋トレの最適な組み合わせも具体化。
医療・健康 有酸素×筋トレで糖尿病ケア｜HbA1c・血圧・炎症・体力・生活の質までトータルに整える
2型糖尿病×過体重・肥満の方向けに、有酸素＋筋トレ（CART）がHbA1c・炎症・体力・QoL・BMIに及ぼす効果をやさしく解説。
ダイエット 更年期〜60代のダイエットは「筋肉を落とさない」が正解？👀最新エビデンスでわかる安全な痩せ方
👩🦱「お腹まわりが気になる…でも急にガリッと痩せるのはちょっと不安😥」👨🦰「体重は落ちたのに、なんだか脚の力が弱くなった気がする…これ大丈夫？」「50代・60代でも、お腹の脂肪を落として、筋肉は守るやり方って本当にあるの？」――こんなモ...
ダイエット 運動だけでどこまで痩せる？お腹まわり・筋肉・リバウンドをやさしく解説【内臓脂肪ケア】
運動だけでどこまで体重と内臓脂肪(ないぞうしぼう)は減る？筋肉を落とさずリバウンドを怖がりすぎないコツを女性目線でわかりやすく解説します。
医療・健康 運動で睡眠と自律神経は整う？RCT解説
中強度の有酸素運動が睡眠の質と自律神経（HRV）を改善したRCTをやさしく解説。女性にも続けやすい週3回・50分の運動レシピ。
医療・健康 運動で「自律神経」が整うまで何カ月？—2型糖尿病でわかった“時間差”の効果
2型糖尿病で運動はいつ効く？HRV指標で解析。2〜3カ月で副交感↑、4カ月超で交感↓。週3回の継続がカギ。
医療・健康 CPAPで血圧は下がる？最新メタ解析の結論
CPAPは交感神経ストレスを抑え、収縮期で約5–7.5mmHgの血圧低下。女性にも有益な可能性。睡眠×血圧の最新エビデンスを解説。
医療・健康 睡眠時無呼吸の治療で「自律神経」は整う？最新メタ解析をやさしく解説
睡眠時無呼吸の治療は交感神経の過活動を抑える？最新メタ解析をやさしく解説。HRVやBaroreflexの要点と生活アドバイスも紹介。
医療・健康 安全に始める運動療法：2型糖尿病女性で自律神経と炎症を整える実践ガイド
2型糖尿病の中高年女性向けに、有酸素＋筋トレで血糖・炎症・HRVを改善する12週間プランをやさしく解説。安全な始め方も紹介。