医療・健康

胸椎マニピュレーションは首こりに効く？最新メタ解析をやさしく解説。短期効果や安全性、運動との組み合わせも紹介。

高血圧と自律神経に効く運動は？最新メタ解析をやさしく解説。有酸素＋筋トレが血圧・HRV・血圧変動に好影響。今日から実践できるメニューも。

心拍変動(HRV)バイオフィードバックの仕組みとエビデンスを解説。呼吸で自律神経を整え、不安・うつ・睡眠のセルフケアに役立つ安全な始め方を紹介。

大気汚染が心臓や肺に与える影響をサプリで軽減できる？最新の臨床試験をまとめ、効果が期待される栄養素を解説。

カフェイン入りガムが運動パフォーマンスを高める最新レビューを解説。持久力・筋力・反応速度への効果をわかりやすく紹介。

激しい運動で起こるストレスと腸内環境の関係を最新論文から解説。腸―脳軸を整え疲労回復やメンタル安定を目指す方法を紹介。

運動ストレスと腸内細菌が疲労・胃腸・メンタルへ与える影響をやさしく解説。レース前と日常の腸活ポイントを具体化。

変形性膝関節症の最新研究を医学博士がやさしく解説。痛みはAflapin、こわばりはNEM、機能はE-OA-07が有望と比較。

最新レビューをやさしく解説。プロバイオティクスは膝の痛み・炎症に効くの？女性向けに選び方と続け方のコツも紹介。

最新メタ解析を解説。オメガ3は変形性関節症の痛み軽減と機能改善に小～中程度の効果。安全性も概ね良好。