通りすがりの理学療法士

「運動後30分以内にたんぱく質を摂るべき？」という疑問に最新の研究をもとに解説。筋肉を効率よくつけるための食事タイミングと実践ポイントを紹介します。

年齢に関係なく筋肉は増やせる！90歳でも筋力トレーニングで筋力アップが可能。高齢者の筋肉づくりとたんぱく質摂取法を解説。

こむらがえりで夜中に目が覚める方へ。原因から予防法までをわかりやすく解説した記事です。

膝のねじれが気になる方必見！O脚や膝痛予防に効果的な、誰でもできる簡単エクササイズを紹介します。

O脚の原因のひとつ「膝のねじれ」について解説！簡単セルフチェック方法や、放置によるリスクについても紹介します。