📚 論文情報
タイトル：Association between sedentary behavior and low back pain; A systematic review and meta-analysis
著者：Mahdavi SB, Riahi R, Vahdatpour B, Kelishadi R
掲載誌：Health Promotion Perspectives（2021年12月19日）
DOI：10.34172/hpp.2021.50
💡こんな疑問ありませんか？
👱♂️「毎日座りっぱなし…腰、ヤバくない？」
👱♀️「子どもがゲームばかり…将来が心配😣」
👨🦰「デスクワークのせいで腰が痛い気がする…」
その不安、科学的に裏付けがあります。
🔬この研究、ここがスゴイ！
✅ 対象は49本の論文・2,000人以上のデータ
✅ 大人・子どもそれぞれ分析
✅ 腰痛と「座りすぎ習慣」との関係を徹底検証！
📊結論｜「座りすぎ」は腰に悪い！
🔹成人（大人）の場合
| 要因 | 腰痛のリスク増加(OR) |
|---|---|
| 座りがちな生活 | 1.24倍 |
| 長時間座位 | 1.42倍 |
| 長時間運転 | 2.03倍 ← 特に危険⚠️ |
| 喫煙 | 1.28倍 |
| 肥満（BMI高値） | 1.35倍 |
| デスクワーカー | 1.23倍 |
🔹子ども・思春期の学生
| 要因 | 腰痛のリスク増加(OR) |
|---|---|
| 座りがちな生活 | 1.41倍 |
| テレビ視聴（長時間） | 1.23倍 |
| スマホ・ゲーム時間長い | 1.63倍 ← 要注意📱🎮 |
📖補足：専門用語をやさしく解説
- OR（オッズ比）：ある要因がある人とない人で、病気がどれくらい起こりやすいかを示す指標
→ 例：OR=2.0 → リスク2倍！
🧠リハビリ部長からのワンポイントアドバイス
腰痛予防のカギは“こまめに動く”こと！
💡おすすめ習慣
- 30分に1回は立って伸びる🧍♂️
- 椅子に深く座って骨盤を立てる
- スマホは寝転びながら使わない📵
- 運転中は1時間おきに休憩🚗💨
❗この研究の注意点
この結果は信頼性の高い論文をもとにしていますが、
あくまで複数ある研究の一例です。
🔸体質や生活環境によっても差があるため、鵜呑みにせず、必要に応じて専門家に相談してください。
✅この記事のまとめ
- 座りすぎは腰痛リスクを高めることが証明されました
- 大人も子どもも「長時間座る」ことが問題
- 特に「運転」「ゲーム・スマホ」「肥満」「喫煙」が要注意
🔚最後に…
📣今日の一歩が、未来の元気をつくります。
みんなで健康寿命を延ばしていきましょう！！
それではまた次回！！！
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